笑顔の効果

2024年が明けました。
このお正月は、石川県羽咋郡にいまして。令和6年能登半島地震で被災しました。
震度５強の地点にいたのですが、幸い、義父母から兄弟、子供たち、家族全員そろって過ごしていたため、みんな揃ってすぐに避難することができました。

親になってから初めての大地震。
正直、ものすごく怖くて、子供たちを守らなくちゃ！と必至でした。
スマホからやかましく鳴り響くウィンウィンウィン！の大地震警報音と、家のすぐ裏が海だったため大津波警報が町中に響き渡っていたので、避難中の車の中では、東日本大震災の津波に飲み込まれていく映像が頭を何度もよぎって、幻覚と分かっていても、車の窓から襲ってくる波が見えるようでした。

と、そんなこんなで一瞬めちゃくちゃ怖い思いをしましたが、家族全員、命あり、怪我無く、自宅にも戻れて、いつも通りの生活に戻れています。

今回被災して避難先で過ごしていた時に実感したことがあります。
それは、『笑顔』の効果💕

そもそも、笑顔になることで起こる体への影響知ってますか？？

緊張を司る交感神経と、緩和を司る副交感神経があるのはもうよく知られていると思うのですがリラックススイッチである副交感神経を優位にしてくれるのが『笑顔』です。

その他にも嬉しい効果が！

以下簡単にメモしときますね。
エンドルフィンという脳内ホルモン（幸福感↑・痛みや不安↓）の分泌。
コルチゾールという脳内ホルモン（精神的ストレスによって↑）の抑制。
笑顔で脳の視床下部が刺激され幸せホルモン（新陳代謝＆水分量↑）の分泌。
※幸せホルモン→女性ホルモン、セロトニン、ドーパミン

と、いいこと尽くし。

避難先で『笑顔』を意識して過ごしていたところ。私自身の不安もすっかり手放せていて、被災の緊張感もほぐされて、穏やかに過ごせました。また一緒にいる人同士、笑顔の連鎖も感じました。

で！これは被災地ばかりでの効果実感ではないぞ！？と、この『笑顔』を日常に持ち帰ってみました。

家庭でイライラして、物に当たったり、子供や旦那さんに文句を言ってる人はいませんか？？（去年の私はそうでしたよ？笑）

でもこの『笑顔』で日常を送ってみるとまあ不思議と今までバタバタしてた朝の支度や、夜の食事→お風呂→寝かしつけが嘘のようにんまーーースムーズに✨

別ブログでも書いていますが、イライラの原因を作っているのは私自身です。
そのイライラを抑えられるのも私自身です。子供でも旦那さんでもありません。
まずは『笑顔』で過ごしていれば、子供も旦那さんも率先して私自身をサポートしてくれるはずです。

避難先で『笑顔』を心がけていた私の実体験ですが、きっと皆さんもすぐに効果を実感できるのでは…！

ぜひお試しあれです。
それでは皆様！今年も一年笑顔でハッピーな一年になりますように。

夏川葵衣